Какие продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды наиболее эффективны? таблица с перечнем

Содержание

Особенности рациона для нормализации уровня холестерина и чистки сосудов

Какие продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды наиболее эффективны? Таблица с перечнем

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды, должны входить в ежедневный рацион каждого человека, вне зависимости от возраста.

Ведь в молодом возрасте такие продукты способствуют укреплению здоровья, а в зрелом и пожилом – станут отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

О каких продуктах идет речь?

Группы полезных продуктов

Рассмотрим группы наиболее эффективных и полезных продуктов, обладающих свойством нормализации уровня холестерина и очистки сосудов, разбив их на группы.

Отзыв нашей читательницы Виктории Мирновой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о препарате Холедол для чистки сосудов и избавления от ХОЛЕСТЕРИНА.

Данный препарат улучшает общее состояние организма, нормализует тонус вен, препятствует отложению холестериновых бляшек, очищает кровь и лимфу, а также защищает от гипертонии, инсультов и инфарктов.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку.

Изменения я заметила уже через неделю: постоянные боли в сердце, тяжесть, скачки давления мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —> к оглавлению ↑

Свежие овощи и фрукты

О том, что свежие овощи и фрукты богаты витаминами, знают многие. Но далеко не все знают о том, что эти продукты чистят кровеносные сосуды и способствуют их укреплению. При этом самыми полезными для сосудов считаются:

  • капуста (все виды);
  • морковь;
  • яблоки;
  • томаты;
  • чеснок;
  • все виды зелени.

Чем они полезны? Свежие овощи и фрукты содержат в составе массу антиоксидантных соединений, которые препятствуют процессу перекисного окисления липидов в составе клеточных мембран. Таким образом, клетки сосудов и сердца становятся более устойчивыми к различного рода негативным воздействиям.

Эти продукты богаты витаминами А, Е, С и Р, которые просто незаменимы для поддержания тонуса сосудистого русла, а также нормальной его функции.

Растительные продукты богаты клетчаткой, которая, собственно, и берет на себя функцию очищения.

Выводя из организма токсины, она препятствует развитию атеросклеротического процесса.

А снижению холестерина способствует ряд биологически активных веществ, которые находятся в активном состоянии лишь в свежих овощах, фруктах и зелени.

к оглавлению ↑

Продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами

Полиненасыщенные жирные кислоты известны также как Омега-3 жирные кислоты. Они принимают участие в целой цепи метаболических процессов, играя немаловажную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности.

Важно понимать, что полиненасыщенные жирные кислоты – это «хорошие» жиры.

Они не вредят сосудам и, в отличие от «плохих» жиров (то, что принято называть холестерином) не повреждают сосуды, а наоборот, чистят и поддерживают их здоровую структуру. Основными источниками Омега-3 жирных кислот являются:

  • морская рыба;
  • морепродукты;
  • орехи (грецкие, миндальные);
  • семечки (семена льна, кунжут);
  • растительные масла (оливковое, льняное).

Адекватное поступление в организм полиненасыщенных жирных кислот важно для регуляции липидного обмена. Они позволяют снизить уровень общего холестерина крови, триглицеридов, а также липопротеинов низкой и очень низкой плотности.

Все это – условно «плохие» жиры, повышенная их концентрация неизбежно приводит к атеросклерозу. А вот Омега-3 жирные кислоты и липопротеины высокой плотности – это условно «хорошие» жиры.

Высокая их концентрация обеспечивает поддержание чистоты сосудов, а также надежную профилактику атеросклероза.

к оглавлению ↑

Полезные напитки

Продукты, поступающие внутрь нашего тела в жидком виде, оказывают не меньшее воздействие на организм, чем твердая пища.

Многим известно, что в сутки здоровому человеку нужно выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Но, к сожалению, далеко не все придерживаются данной рекомендации.

А ведь простая питьевая вода – это отличное средство для очистки сосудов и профилактики атеросклероза. Как это работает? Все очень просто. Поддержание баланса жидкости способствует поддержанию нормальной вязкости крови.

А когда кровь имеет нормальные реологические свойства, на стенках сосудов ничего не успевает откладываться, ведь кровь течет с достаточной скоростью.

Сосуды также чистят:

  • зеленый чай;
  • свежевыжатые соки (фреши).

Зеленый чай является мощным антиоксидантом, который, помимо всего прочего, способствует сжиганию жиров, нормализует липидный и углеводный виды обмена. Как следствие, на стенках сосудах просто нечему откладываться.

Фреши ценны тем, что они содержат большое количество биологически активных веществ, которые способны к активной чистке.

Такие вещества разрушают холестериновые отложения и способствуют их выведению их организма, как правило, через очистительные системы печени и почек.

Пить нужно именно свежевыжатые соки, ведь период выживаемости ценных биологически активных веществ крайне мал, в среднем составляет 10-15 минут.

к оглавлению ↑

Немного о вредных продуктах

Если вы интересуетесь вопросом, какие продукты чистят сосуды, то полезной будет и информация о том, какие продукты их загрязняют.

Для каждой из вышеназванных групп полезных продуктов можно найти абсолютную противоположность.

Рекомендация читателей:

Для чистки СОСУДОВ, профилактики тромбов и избавления от ХОЛЕСТЕРИНА — наши читатели пользуются новым натуральным препаратом, который рекомендует Елена Малышева. В состав препарат входит сок черники, цветы клевера, нативный концентрат чеснока, каменное масло, и сок черемши.

Читать подробнее…

  1. Свежие овощи и фрукты никогда не наносят вреда. Но если подвергать их определенному виду обработки, все может кардинально меняться. Вредный продукт №1 из данной группы – это жареный картофель (фри). Этот продукт является лидером в рейтинге пищевых источников вредного холестерина.
  2. Омега-3 также не наносят вреда. А вот с другими источниками жиров и жирных кислот нужно быть предельно осторожными. В этой группе лидерами вредности являются: жирные сорта мяса, сало, субпродукты, сливочное масло и маргарин.
  3. Список вредных напитков огромен. При этом лидером данного перечня является алкоголь. Все спиртные напитки повреждают сосуды, кроме того, они в значительной мере способствуют формированию холестериновых отложений (бляшек).

Каким бы образом вы не проводили чистку сосудов, если вы употребляете что-либо из перечня вредных продуктов, то все усилия будут сведены к нулю.

Для систематизации приведенной выше информации, приведем небольшую таблицу, в которой кратко изложена наиболее важная информация по данной теме.

Группы продуктов Продукты, которые очищают сосуды и снижают уровень холестерина Продукты, которые загрязняют сосуды и повышают уровень холестерина
Овощи и фрукты ·         капуста;·         морковь;·         яблоки;·         томаты;·         чеснок;·         зелень. Жареный картофель, а также любые другие овощи, подвергшиеся процессу обжарки.
Источники жиров ·         красная рыба;·         морепродукты;·         грецкие орехи;·         миндаль;·         семена льна;·         кунжут;·         оливковое масло;·         льняное масло. ·         жирное мясо;·         сало;·         субпродукты (печень, почки и т.д.);·         масла животного происхождения,·         маргарин.
Напитки ·         чистая вода;·         зеленый чай;·         свежевыжатые соки. ·         спиртные напитки;·         кофе;·         газированные напитки;·         напитки с красителями.
Другие продукты ·         имбирь;·         перец;·         натуральные специи. ·         сдобная выпечка;·         сладости;·         мороженное;·         майонез.

Итак, мы рассмотрели основные продукты, оказывающие существенное влияние на сосудистую систему. Теперь вы знаете о том, что следует включить в свой рацион, а от чего лучше отказаться. Здоровое питание – это эффективный метод профилактики атеросклероза.

Источник: http://ProInsultMozga.ru/sosudy/chistka/produkty-snizhayushhie-xolesterin-i-dlya-chistki-sosudov.html

Какие продукты нужно употреблять для снижения уровня холестерина и чистки сосудов

Важно знать! Больше никакой одышки, головных болей, скачков давления и других симптомов ГИПЕРТОНИИ! Наши читатели для лечения давления уже используют метод Лео Бокерии…Изучить метод…

В наши дни практически все пожилые люди страдают заболеваниями сосудов, которые часто приводят к развитию опасных для жизни инфарктов и инсультов. Эти нарушения связаны с накоплением в организме избыточного количества холестерина, отложением его в сосудах, что вызывает их закупорку и образование тромбов. На ранних стадиях болезни успешное лечение возможно без применения лекарственных препаратов. Для этого необходимо включить в рацион питания продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды.

Интересующийся человек может найти массу информации о холестерине, прочитать о его вреде на страницах популярных журналов или на стендах в поликлинике, услышать в телевизионных передачах.

Однако, несмотря на это, мало кто знает, что же представляет собой это вредоносное соединение, зачем оно вообще нужно и как попадает в организм.

А ведь, как известно, врага нужно знать в лицо, поэтому, давайте разберемся в этих вопросах.

Холестерин является липидом, точнее, липопротеином, необходимым для функционирования головного мозга, печени и мускулатуры, полноценного функционирования иммунной системы. Примерно 80% соединения синтезируется в организме человека, и лишь пятая его часть поступает с продуктами питания.

Холестерин подразделяется на «хороший» и «плохой». «Хороший» холестерин связывает «плохой» и транспортирует его в печень для переработки, а «вредный» всасывается в сосудистое русло и откладывается во внутреннем эндотелиальном слое стенок артерий с образованием плотных бляшек.

Увеличиваясь в размерах, эти образования вызывают уменьшение просвета сосудов, что препятствует нормальной циркуляции крови.

В итоге внутренние органы и ткани недостаточно снабжаются артериальной кровью, в результате чего развивается гипоксия, нарушение нормальной работы и возникновение серьезных осложнений.

У большинства животных организм самостоятельно регулирует содержание холестерина, угнетая выработку соединения при накоплении его излишнего количества.

К сожалению, человек не может похвастаться такой защитной системой, поэтому за уровнем холестерина и его поступлениями с продуктами питания нужно постоянно следить.

Существует целый ряд лекарственных препаратов, направленных на снижение содержания холестерина, однако они обладают побочными эффектами и противопоказаны при некоторых заболеваниях.

Добиться понижения содержания липопротеина можно без применения медикаментов, просто внеся коррективы в рацион питания.

Какие продукты полезны

Давайте познакомимся с самыми полезными для очищения крови и сосудов от холестерина продуктами, для удобства разделив их на несколько групп.

У людей, страдающих избыточной массой тела, как правило, повышен уровень холестерина. В этом случае большая часть соединения поступает в организм в результате неправильного питания, когда в ежедневный рацион включается много жирной пищи, фастфуда, полуфабрикатов.

  • Овощи и фрукты — максимальным эффектом очистки сосудов и снижения холестерина обладают свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Механизм действия основан на содержании в этих продуктах большого количества антиоксидантов, препятствующих окислению липидных соединений, входящих в состав мембран клеток сердца и сосудов. Кроме того, в них содержится много витаминов А, С, Е, необходимых для нормального тонуса сосудов. Рекомендуется ежедневно употреблять разные виды капусты, томаты, морковь, лук, чеснок, зелень, яблоки.
  • Продукты с Омега-3 жирными кислотами — эти соединения необходимы для обеспечения жизнедеятельности организма и нормального осуществления процессов метаболизма. В отличие от «плохого» холестерина, эти соединения способствуют очищению сосудов и поддержанию их здорового состояния. Поступление с продуктами питания достаточного количества этих соединений необходимо для регулирования обмена липидов. Холестерин и триглицериды откладываются в сосудистых стенках в виде бляшек и способствуют развитию атеросклероза. Между тем, содержание определенного количества Омега-3 жирных кислот необходимо для поддержания здоровья кровеносных сосудов и профилактики атеросклеротических изменений. Ненасыщенными жирными кислотами богаты морская рыба и морепродукты, орехи, растительное масло, льняные и кунжутные семечки.
  • Напитки — врачи недаром утверждают, что здоровье немыслимо без ежедневного употребления полутора – двух литров негазированной воды. Жидкость требуется для поддержания нормальной вязкости крови, предупреждения тромбообразования и загрязнения сосудистых стенок. Кроме простой питьевой воды полезно пить зеленый чай, который славится своими антиоксидантными свойствами, способствует нормализации углеводного и липидного обменов, расщеплению вредных жиров. Также рекомендуется употреблять свежеотжатые соки, стимулирующие выведение почками и печенью избытка холестерина. Важно пить сок не позже, чем через пятнадцать минут после отжима, когда сохранены все активные вещества.

Продукты, которые чистят сосуды

Мы хотим рассказать о некоторых продуктах, обладающих способностью значительно понижать уровень холестерина и очищать кровеносные сосуды.

  • Рыбий жир и рыба — блюда из тунца, лосося и сельди обеспечивают организм необходимым количеством Омега-3 жирных кислот. Включение их в рацион способствует продукции «хорошего» холестерина и понижению содержания триглицеридов.
  • Орехи — в них много витаминов, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, регулярное употребление обусловливает понижение концентрации холестерина в крови.
  • Арбуз — не только способствует очищению организма и выведению токсических продуктов, но нормализует состояние сосудов. Механизм заключается в участии содержащейся в арбузе L-ситрулиновой кислоты в синтезе азотной кислоты, которая вызывает расширение просвета сосудов. Поэтому употребление арбузов рекомендуется людям, страдающим гипертонией и болезнями сердца.
  • Клюква — содержит много калия и железа, вызывает понижение уровня холестерина, предупреждает тромбообразование и закупоривание сосудов.
  • Хурма — содержащиеся в ней полифенолы снижают содержание липидов и холестерина. Хурма богата бета-каротином, макро- и микроэлементами (железо, йод, магний, калий), низкокалорийная.
  • Баклажаны — богаты калием, способствуют очищению и укреплению сосудов.
  • Брокколи — входящие в ее состав аминокислоты препятствуют появлению холестериновых бляшек.

В состав многих народных средств для понижения содержания холестерина и очистки сосудов входит чеснок. Это может быть чесночная спиртовая настойка, настой на воде измельченного чеснока и перекрученного на мясорубке лимона, смесь чесночного масла и лимонного сока.

  • Чеснок — оказывает противовоспалительный эффект, понижает свертываемость крови, стимулирует кровообращение.
  • Злаки — в цельных злаках содержится много клетчатки, способствующей связыванию избытков холестерина. Особенно полезными считаются овсяные хлопья.
  • Зеленый чай — благодаря большому количеству катехинов является сильным антиоксидантом, способствует связыванию холестерина и очищению сосудов.

Что можно и чего нельзя

Существует много продуктов, которые нельзя употреблять часто и помногу, но есть и такие, которые категорически запрещены тем, кто решил заняться здоровьем своих сосудов. Чтобы было проще разобраться в том, что рекомендуют, а чего нужно избегать, мы решили упорядочить информацию.

Итак, вредная пища и продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды, таблица:

Группы продуктов Продукты для снижения холестерина Продукты, способствующие накоплению избытков холестерина и загрязняющие сосуды
Источники липидов Морская рыба, морепродукты, орехи, оливковое масло, кунжутные и льняные семена Жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты, сало, сливочное масло, маргарин
Овощи и фрукты Капуста, томаты, морковь, баклажаны, чеснок, яблоки, цитрусовые Картофель-фри, другие жареные овощи
Напитки Питьевая вода, зеленый чай, свежеотжатые соки Алкогольные напитки, газированная вода, кофе
Другие продукты Куркума, имбирь, корица, перец Мороженое, сладости, сдобная выпечка, майонез

Источник: https://lechimsosudy.com/produkty-dlya-snizheniya-urovnya-xolesterina-i-chistki-sosudov/

Продукты, обладающие свойствами снижать холестерин и очищать сосуды, а также ТОП 3 самых лучших способа борьбы с высоким холестерином

Продукты, обладающие свойствами снижать холестерин и очищать сосуды, а также ТОП 3 самых лучших способа борьбы с высоким холестерином

В наше время почти все знают, что очень высокий холестерин это плохо! Его избыток неизбежно ведет к забитым сосудам, нарушению обмена веществ, атеросклерозу и еще к целому ряду серьезных нарушений в организме и заболеваний. Таким людям часто приходиться по долгу принимать статины, которые конечно же помогают решить проблему, но нередко оказывают побочные действия на организм.

Что же делать? Прежде всего придется привести в норму свое питание. Есть целый список продуктов, снижающих холестерин и очищающих сосуды, есть очень эффективные травяные сборы, есть народные средства.

В комплексе с диетой это все очень хорошо работает! Нужно только проявить немного силы воли и желания и эта проблема, больше не будет вас волновать! Прежде чем продолжить, рекомендую вам ознакомиться с двумя статьями на эту тему:

Эти 2 статьи некий базис, который позволит вам пересмотреть свои взгляды на питание. Без пересмотра этих самых взглядов на такие очевидные вещи, как еда – будет сложно!

Итак, все продукты мы разделим на 2 категории:

  • Продукты способствующие снижению холестерина
  • Продукты способствующие его повышению

Перед вами две таблицы, изучив которые у вас сложится представление о том, чем можно питаться, а от чего лучше воздержаться.

Таблица продуктов снижающих холестерин

Рыба Лучше всего: лосось, тунец, форель, скумбрия или сардина
Морковь в свежем виде Морковь содержит особое вещество пектин, которое очень благотворно действует на организм
Томаты свежие Всего 25 мг каротиноидного пигмента, который есть в избытке в томатах, снижают холестерин на 10%
Чеснок в свежем виде Благодаря высокому содержанию статина имеет свойство понижать уровень холестерина
Миндаль Всего 60 грамм миндаля в сутки способны чистить сосуды и служить отличной профилактикой атеросклероза
Фасоль или бобы Фасоль очень полезна для сосудов из-за повышенного содержания в ней грубой клетчатки
Клюква Настоящая кладовая витаминов, еще и снижающая холестерин
Зеленый чай Полезный во всех отношениях напиток. Желательно чередовать его с черным или полностью перейти на зеленый
Овсяная каша (геркулес) Активно препятствует образованию холестериновых бляшек и не дает ему всасываться в кровь
Хурма Калий, Магний, Железо и еще много полезных для сосудов веществ. Жаль, что купить ее можно только в сезон, поэтому при появлении хурмы в продаже не упускайте момент!

Таблица продуктов повышающих холестерин

Печень, почки В них самое большое содержание вредного холестерина – от 450 до 1100 мг.
Рыбная икра 300 мг.
Телятина, Свинина, Баранина 100-110 мг.
Сливочное масло 180 мг.
Хлеб белый, сдоба до 200 мг.
Сыры (плавленый и твердый) от 80 до 60 мг.
Колбаса около 60 мг.
Яйцо куриное (только желток) В 100 г желтка находится 1234 мг
Сметана 100 мг.
Фастфут Без комментариев. Просто вредно!

Таблица самых полезных продуктов для сосудов

Апельсиновый сок Даже 1 стакан такого сока в день, выпитый через 30 минут после завтрака способен оказывать на сосуды благоприятное воздействие. К тому же это источник витамина С
Лосось Филе лосося, богатое омега-3 жирными кислотам, при регулярном употреблении снижает уровень значительно холестерина в крови.
Арбуз Кроме очищения почек, арбуз способен расширять сосуды и стимулировать выработку оксида азота.
Грецкие орехи В орехах большое содержание омега-3 жирных кислот и мононасыщенных жиров, что эффективно снижает уровень холестерина в крови, а также нормализует работу суставов.
Арбуз Кроме эффективного очищения почек, о чем знают думаю все, арбуз еще расширяет сосуды и стимулирует выработку оксида азота.
Цельнозерновые продукты Клетчатка, которая содержится в цельном зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсянка и гречка), с легкостью выводит лишний холестерин из организма.
Зеленый чай Этот напиток не нуждается в рекламе и о нем уже столько сказано! Но обо всех его целебных свойствах знают немногие. К примеру, в зеленом чае содержится вещество катехин, который снижает всасываемость холестерина и улучшает обмен веществ.
Гранат Гранат содержит много фитохимических веществ, защищающих слизистые оболочки артерий от воспалений, а его сок стимулирует образование в организме окиси азота, которая позволяет расширять сосуды и улучшать циркуляцию крови
Морские водоросли Хотя водоросли и не всем по вкусу, на самом деле они очень полезны. Регулярное употребление морской капусты, например, помогает регулировать давление, расширять просвет кровеносных сосудов и улучшать циркуляцию крови.
Оливковое масло Оливковое масло холодного отжима  обеспечит организм всеми полезными жирами, при этом существенно снижая уровень, так называемого, плохого холестерина.
Куркума Куркума содержит куркумин, который обладает просто невероятной пользой. Эта специя помогает уменьшить риск появления атеросклеротических бляшек.
Спаржа Это продукт низкокалорийный и одновременно питательный. Спаржа отлично очищает артерии, так как богата фолатами

Таблица нормальных показателей холестерина исходя из возраста человека

Возраст Норма
Дети до 1 года 3 ммоль/л
От 1 года до 19 лет 2,4-5,2 ммоль/л
От 20 до 30 лет 3,11-5,17 ммоль/л — для женщин;2,93-5,1 ммоль/л — для мужчин
От 30 до 40 лет 3,32-5,8 ммоль/л — для женщин;3,44-6,31 ммоль/л — для мужчин
От 40 до 50 лет 3,9-6,9 ммоль/л — для женщин;3,78-7 ммоль/л — для мужчин
От 50 до 60 лет 4,0-7,3 ммоль/л — для женщин;4,1-7,15 ммоль/л — для мужчин
От 60 до 70 лет 4,4-7,7 ммоль/л — для женщин;4,0-7,0 ммоль/л — для мужчин
От 70 лет и старше 4,48-7,82 ммоль/л — для женщин;4,0-7,0 ммоль/л — для мужчин

Эта таблица наглядно показываем вам, к каким результатам нужно стремиться. А следующие 3 способа расскажут о том, как это сделать!

Что делать если у вас высокий холестерин — ТОП 3 самых лучших способа быстро его снизить

Сбор Алтайский ключ

На первом месте стоит травяной сбор Алтайский ключ! Если вы еще ничего о нем не слышали, то вам по ссылке сюда.

Объясняю коротко самую суть. Это сбор лекарственных растений, ягод и грибов, собранных каждый в определенный период времени года. Например, грибы осенью, в период сокодвижения, травы в период цветения и т.д.

Собранный в определенной пропорции этот сбор очень эффективно способен снижать уровень холестерина. Это подтверждают даже люди безвылазно сидевшие на статинах!

Все что нужно – это заваривать сбор и пить, как указано в инструкции. За 3 месяца приема, кровеносная система восстанавливается полностью. Результат можно заметить даже через месяц приема. На сегодня это самый лучший способ, а если совмещать его с диетой, то и результат будет еще лучше.

Диаскорея кавказская

Это растение считается одним из лучших средств в борьбе с высоким холестерином. Я не буду описывать как она воздействует на организм, просто поверьте на слово – это работает! Вдобавок она еще вам и давление нормализует. Вот подробная статья о диаскорее.

Но есть одно но. Для наших целей подойдет только корень диаскореи. Именно он обладает свойствами снижать холестерин и чистить сосуды. Есть 2 способа его применения:

Способ №1

  • Корень диаскореи кавказской нужно промыть и натереть на крупной терке, добавить в него 1 чайную ложку меда, все перемешать и принимать после еды 3-4 раза в день

Способ №2

Для второго способа придется приготовить настойку из корня все той же диаскореи или купить в аптеке уже готовый вариант. Если будете готовить сами, то делается это следующим образом:

  • Берем 100 грамм корня диаскореи, моем и мелко режем или натираем на крупной терке.
  • Нарезанное сырье кладем в любую темную посуду и заливаем бутылкой водки.
  • Настаивается эта смесь в темном месте ровно 10 дней.
  • Время от времени ее рекомендуется взбалтывать, чтобы все полезные вещества диаскореи равномерно смешались со спиртом.

Принимают настойку диаскореи кавказской по 30 капель, которые нужно развести в 0.5 стакана воды, 3 раза в день. Курс лечения составляет от 1 до 3 месяцев без перерыва.

Корень солодки

И последний способ быстро снизить холестерин это использовать корень солодки, который является кладезем высоко активных соединений, которые нам и помогут решить нашу проблему.

Из корня солодки нужно будет приготовить отвар, а затем настоять его. Готовится отвар так:

  • 2 столовые ложки измельченного сухого корня солодки залить двумя стаканами кипятка, а затем варить на слабом огне, на протяжении еще десяти минут, при этом постоянно помешивая.
  • Полученный отвар рекомендуется настоять хотя бы ночь и только после этого принимать.

Норма приема:

  • 4 раза в сутки после еды.

Важно! Отвар корня солодки допускается принимать не более 3 недель подряд, после чего нужен месячный перерыв. После перерыва лечение при необходимости можно продолжить.

Заключение

Снизить высокий холестерин без употребления медицинских препаратов можно и тому есть сотни подтверждений. Достаточно поискать отзывы на форумах, где обсуждается эта проблема.

Какой бы способ не выбрали вы, результат будет лучше, если сочетать этот способ с диетой, по возможности исключив из своего рациона продукты повышающие холестерин и заменив их на продукты его понижающие.

Какой бы способ выбрала я? Наверное, сбор Алтайский ключ. На сегодня это самый лучший вариант, уже доказавший свою эффективность.

Ирина Сергеевна Шибанова – фитотерапевт, специально для сайта “Записки деревенского Айболита”.

Списки и таблицы продуктов снижающих и повышающих холестерин, а также ТОП 3 самых лучших рецепта его снижения по мнению фитотерапевта В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

Источник: http://derevenskiyaybolit.ru/produkty-obladayushhie-svojstvami-snizhat-xolesterin-i-ochishhat-sosudy/

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды: подробная таблица

Холестерин в организме имеет двойственную функцию. При его недостатке наблюдаются депрессии, снижается иммунитет, повышается чувствительность к боли. Избыток же становится причиной замедления обмена веществ и даже ожирения.

Для снижения риска таких последствий рекомендуется использовать продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Знаете ли вы, какая пища обладает такими свойствами? Инструкции ниже помогут разнообразить рацион подобными продуктами.

Как и чем снизить холестерин в крови в домашних условиях

Рассматриваемое вещество является представителем класса липидов. Из продуктов питания мы получаем только 1/5-я часть его нормы, остальное синтезируется печенью.

Кроме того, он делится на липотреиды высокой и низкой плоскости. Первое вещество является хорошим холестерином, второе – плохим по причине появления тромбов на стенках сосудов.

Чтобы понизить уровень холестерина в крови, используйте несколько простых советов:

  1. Сократите в рационе содержание насыщенного жира.
  2. Ограничьте употребление яиц.
  3. Контролируйте массу тела.
  4. Придерживайтесь активного образа жизни.
  5. Исключите вредные привычки.
  6. Откажитесь от перекусов бутербродами.
Продукты, понижающие холестерин Как осуществляется борьба с холестерином Рекомендации к употреблению для понижения холестерина
Морковь Содержит вещество пектин 2 штуки ежедневно в течение одного месяца
Томат Богат каротиноидным пигментом ликопином, 25 мг которого снижают холестерин на 10% 2 ст. свежевыжатого сока каждый день около месяца
Чеснок Включает природный статин, тормозящий процесс синтеза печенью этого вещества Употреблять по 1-2 ст. л. трижды в день перетертого зубчика чеснока с половиной яблока
Миндаль Содержит витамин Е, клетчатку и антиоксиданты, защищающие сосуды от атеросклероза Включить в рацион хотя бы 60 г этих орехов
Горох или фасоль Характеризуются высоким количеством грубой клетчатки Употреблять по 300 г на протяжении месяца ежедневно
Салат латук Обогащен фолиевой кислотой Включайте в салаты хотя бы через день
Жирная рыба – лосось, тунец, форель, скумбрия, сардина Включает кислоты Омега-3 Включите в рацион не менее 2 порций рыбы ежедневно в течение месяца

Продуктами, которые чистят сосуды

Продукты, очищающие печень и сосуды Воздействие Рекомендации к употреблению
Хурма Полифенолы, бета-каротин, йод, железо, калий и магний понижают количество жиров в организме Добавьте к рациону около 100 г фрукта
Клюква Лимонная кислота улучшает энергетический обмен Употребляйте по 100-150 г ежедневно около месяца
Арбуз L-ситрулин способствует выработке азотной кислоты, которая расширяет сосуды Обогатите свой рацион этой ягодой, но лучше в сезонное для нее время, т.е. в июле-августе
Сок апельсиновый Витамин С и антиоксиданты нормализуют артериальное давление Употребляйте ежедневно по 2 ст. свежевыжатого сока
Зеленый чай Катехины в составе способны уменьшить усвоение этого вещества Замените черный чай на зеленый
Темный шоколад с количеством какао не менее 75% Фенолы борются против тромбов на сосудистых стенках Съедайте по 20 г ежесуточно
Овсяные отруби Пищевые волокна снижают уровень инсулина, проводят профилактику ожирения Употребляйте систематически не менее месяца

Суточная норма равняется 300 мг.

Не допустить увеличения можно только употребляя продукты, снижающие холестерин и очищающие стенки сосудов, и ограничивая пищу с высоким его содержанием.

Количество липоидного вещества легко определить по таблице. Она позволяет составить список продуктов для диеты так, чтобы было проще выводить холестерин со стенок вен и артерий.

Продукт холестерина, мг
8%-й творог 32
18%-й творог 57
Плавленый сыр 62
Твердый сыр 80
Хлеб белый 200
Сливочное масло 180
Вареная колбаса 60
Карп 96
Ставрида 40
Мозги 800
Почки 1140
Печень 450
Сливочное мороженое 34
Курица 80
Желток яйца 250
Рыбная икра 300
Креветки 65
Макароны 55
Телятина 110
Кондитерские изделия 50

Таблица содержания холестерина в продуктах

Некоторые продукты, снижающие холестерин и очищающие стенки сосудов, включают в себя полезную форму этого вещества. Плохие же липотреиды, т.е.

с низкой плотностью, характеризуются не таким быстрым транспортированием по организму. Это и ведет к проблеме образования бляшек, характерных для заболевания под названием атеросклероз.

Снизить холестерин без таблеток можно только употреблением продуктов с содержанием полезной его формы.

Кроме того, нужно убрать из рациона или ограничить пищу, которая характеризуется высоким уровнем плохой формы этого вещества. Узнайте больше информации о продуктах, снижающих холестерин.

Полезного

Продукт холестерина на 100 г, мг
Рыба
Лосось 150
Макрель 85
Сардина 110
Сельдь 97
Минтай 110
Палтус 85
Тунец 55
Фрукты и овощи
Яблоки 0
Апельсины 0
Морковь 0
Свекла 0
Горох 0
Капуста 0
Лук 0
Чеснок 0
Брокколи 0
Шпинат 0
Крупы
Гречневая 0
Рисовая 0
Овсяная 0
Пшенная 0
Перловая 0
Манная 0
Молочные продукты
Кефир 2
Ряженка 9
Йогурт 50
Молоко 2

Вредного

Продукт холестерина на 100 г, мг
Мясо
Язык свиной 50
Свинина 380
Телятина 99
Баранина 98
Ягнятина 70
Крольчатина 90
Салями 85
Рыба и морепродукты
Каракатица 275
Угорь 190
Краб 87
Сардина в масле 140
Устрицы 170
Севрюга 300
Рак 45
Яйца
Перепелиные 600
Куриные 570
Молочные продукты
Сметана жирная 100
Жирный кефир 10
Жирный творог 40
Масла
Масло сливочное топленое 280
Масло сливочное свежее 240
Маргарины на растительных жирах 0
Сыр
Сыр копченый 57
Сыр сливочный 60%-й 105
Сыр «Тильзит» — 45% 60
Сыр «Гауда» — 45% 114

о снижении холестерина

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: http://sovets.net/5255-produkty-snizhayushchie-kholesterin-i-ochishchayushchie-sosudy.html

Список продуктов и напитков очищающих сосуды от холестерина

страница Очищение организма Кровь

Холестерин – это липофильный спирт природного происхождения, вырабатываемый почками, печенью и органами эндокринной системы.

Повышенное его количество в организме негативно влияет на состояние кровеносных сосудов, что влечет сбои и проблемы со здоровьем.

Регулировать уровень данного органического соединения можно, употребляя продукты очищающие сосуды.

Для чего нужно очищать сосуды от холестерина

Холестерин вырабатывается многими внутренними органами человека и выполняет несколько жизненно необходимых функций. Он может попадать в кровь с продуктами питания. холестерина в человеческом организме может влиять на его состояние положительно или отрицательно.

Органическое вещество участвует в выработке витамина Д, в биосинтезе гормонов, образовании желчных кислот.

Он предотвращает внутренние кровотечения, блокируя микроповреждения сосудов, стабилизирует состояние плазмалеммы.

Избыток холестерина является одним из провокаторов засорения сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, варикоза, образованию бляшек и тромбов.

Перечень продуктов, которые помогут очиститься от бляшек и тромбов

Холестерин в чистом виде нерастворим в воде. В крови органическое соединение имеет вид комплекса с белками – аполипопротеина.

В зависимости от молекулярной массы и способности растворяться, различают высокомолекулярные и низкомолекулярные соединения холестерина с белками. Первые принято называть «хорошим» холестерином, а вторые – «плохим».

Низкомолекулярные комплексы характеризуются выпадением холестерина в осадок, что приводит к образованию бляшек на стенках сосудов.

Очистить кровеносные сосуды и разрушить накопления в них можно, употребляя в пищу продукты снижающие холестерин и предотвращающие образование атеросклеротических поражений, развитие тромбофлебита и варикозного расширения вен.

Чтобы сохранить сосудистую систему здоровой, необходимо включить в рацион пищу растительного происхождения с содержанием полезных липидов и жирных кислот. Они не будут провоцировать отложение жиров на стенках кровеносных сосудов.

Список продуктов для снижения холестерина в крови:

  1. Овощи, фрукты.
  2. Злаки всех видов, отруби.
  3. Гранат.
  4. Ягоды.
  5. Виноград.
  6. Авокадо.
  7. Рыба жирных сортов.
  8. Рыбий жир.
  9. Зелень.
  10. Орехи.

Напитки, снижающие холестерин:

  1. Соки ягодные и овощные.
  2. Натуральное красное вино.
  3. Чай зеленый.

Выводить холестериновые отложения можно с помощью:

  1. Пшеничных зародышей.
  2. Оливкового масла.
  3. Чечевицы.
  4. Петрушки.
  5. Семян подсолнечника и тыквы.
  6. Кунжута.
  7. Ягод малины и черники.
  8. Рыбы семейства осетровых и лососевых.

Отдельно можно выделить лекарственные растения, отвары из которых приводят в норму уровень холестерина в крови.

Они способствуют нормализации обмена веществ, в частности липидов, растворяют атеросклеротические образования на стенках сосудов.

Такими свойствами обладают листья, ягоды и кора калины и малины, корень одуванчика, липа, люцерна, календула, солодка. Последняя показана для улучшения работы сердца и органов ЖКТ.

Польза клетчатки

Клетчатка – пищевые волокна, которые содержатся в овощах и фруктах, злаковых, бобовых и зелени. Сложные углеводы, неспособные перевариваться в желудке, оказывают услугу для очищения кишечника.

Избыток холестерина формируется в кишечнике человека, а клетчатка выводит вредные вещества из этого отдела ЖКТ, оказывает замедляющий эффект в процессе всасывания жирных кислот.

Пищевые волокна играют важную роль в обмене веществ и регулярном удалении отходов жизнедеятельности. Этим и объясняется благотворное воздействие фруктово-овощных диет на организм.

Продукты, очищающие сосуды от холестерина и содержащие клетчатку

Виды продуктов Масса клетчатки на 100 г сухого продукта (в граммах)
Твердая оболочка пшеницы 44
Порошок какао 35
Семена льна 26
Грибы (сушеные) 26
Инжир, курага 18
Рожь 16
Ячмень 14,5
Фасоль 12,5
Гречка 12,5
Овес 12
Пшеница, горох 11
Шиповник 10,5
Хлеб из цельного зерна 8
Арахис 8
Финики 6
Авокадо 5
Капуста 2-4
Ягоды 1-4
Киви 3,5
Фрукты 1,5-3,5
Имбирь 2

Различают два вида клетчатки:

  • водорастворимая;
  • нерастворимая.

Первый вид природного волокна содержится в злаках, семени льна, орехах, тыкве, бобовых, некоторых овощах, ягодах и фруктах.

Помогут и яблочный, ананасовый, апельсиновый, абрикосовый, грушевый, грейпфрутовый пектин.

Эта разновидность пищевого волокна благотворно действует на уровень сахара в крови и способствует понижению уровня холестерина.

Нерастворимую клетчатку можно получить, употребляя в пищу отруби овса, семена льна, володушки и подорожника, отрубной хлеб, макароны, злаковые каши.

Эти нерастворимые компоненты стимулируют перистальтику кишечника, предотвращая запоры. Благодаря естественной чистке от шлаков не происходит всасывания токсинов через стенки кишечника и интоксикации всего организма.

Вместе с продуктами распада выводится и накопления холестерола.

Врач-диетолог в качестве альтернативы натуральной клетчатке может предложить пищевые добавки в форме таблеток. Препараты являются менее эффективными, отличаются высокой стоимостью по сравнению с таким же количеством волокон в овощах или крупах. Загрузка …

Какие продукты не рекомендуются

Существует ряд продуктов, которые содержат большое количество холестерина и плохо влияют на состояние сосудов. Частое употребление такой пищи приводит к уменьшению просвета в венах и артериях, что провоцирует развитие тромбоза.

Перечень продуктов, которые являются богатыми на холестерин:

Виды продуктов Масса холестерина на 100 г продукта (в мг)
Мозги Более 2000
Яичный желток 1500
Паштет из печени Более 1000
Почки 800
Яйца перепелки и курицы 600
Рыбий жир 560
Печень курицы 500
Колбаса говяжья (вареная) 450
Печень говяжья 400
Мясо свиное 380
Икра черная 350
Икра красная 300
Печень трески 250
Масло топленое 230
Креветки 210
Индейка 200
Колбаса ливерная 170
Сливки (35%) 140
Рак 135
Сметана (25%) 110
Сыр 95
Молоко 90
Колбаса копченая 80
Шпроты консервы 75
Сервелат 70
Курица 70
Сосиски, сардельки 50-70
Творог жирный 60

Помимо перечисленных продуктов, рекомендуется значительно уменьшить потребляемое количество белого хлеба, вместо говядины и свинины будет полезнее отдать предпочтение кролику, нутрии, белому мясу курицы, подсолнечное масло стоит заменить оливковым, исключить маргарин и сливочное масло с низким процентом жира.

Из напитков для снижения холестерина в крови нельзя употреблять покупной сок в пакетах и газированную воду. Желательно убрать из рациона алкоголь. Разрешается выпивать немного красного вина.

Чтобы почистить организм от вредных накоплений, врачи советуют пить отвар из шиповника, компоты, отвары из сухофруктов, фруктовые фреши, зеленый чай, родниковую или дистиллированную воду.

Специалисты советуют включить в рацион орехи любых видов, особенно грецкие. В них содержатся жирные кислоты омега 3 и омега 6, которые способствуют снижению уровня холестерина. Они уничтожают образовавшиеся атеросклеротические бляшки.

Рацион для снижения холестерина

Чтобы понизить уровень холестерина в первую очередь рекомендуется пересмотреть питание и прибегнуть к противохолестериновой диете.

Продукты чистящие сосуды и блюда из них являются легкодоступными и простыми в приготовлении. Варианты меню могут быть различными.

Главное, чтобы употребляемая еда насыщала организм необходимыми питательными элементами, содержала витамины, была богата на жирные кислоты.

Варианты меню для уменьшения уровня «плохого» холестерина:

Завтрак:

  1. Овсяная каша на воде или нежирном молоке с бананом и без масла, компот.
  2. Омлет на пару, немного белого куриного мяса, фруктовый сок.
  3. Гречневая каша, овощной салат, чашка какао.
  4. Молочный суп с рисом или вермишелью, отвар шиповника.
  5. Пшенная каша, паровая котлета из диетического мяса, цикорий напиток.
  6. Тыквенная каша, узвар из сухофруктов.
  7. Картофельное пюре, отварная рыба, яблочный сок.
  8. Салат из пекинской капусты, кукурузы и куриного мяса, кефир.
  9. Каша булгур с яблоками, йогурт.
  10. Запеченная цветная капуста с яйцом и сыром, нежирное молоко.

Обед:

  1. Вермишелевый суп с зеленью на легком курином бульоне, отрубной хлеб.
  2. Тефтели из телятины, злаковая каша, салат.
  3. Красный борщ с фасолью и грибами без сметаны, цельнозерновой хлеб.
  4. Овощное рагу с телятиной.
  5. Запеченные овощи с молоком и сыром.
  6. Суп с рисом, отбивная.
  7. Говядина на пару, картофель отварной, салат из капусты.
  8. Рыба запеченная в духовке с лимоном, рис, овощи.
  9. Зеленый борщ с телятиной.
  10. Суп с фрикадельками, гренками и зеленью.

Полдник:

  1. Сухофрукты.
  2. Яблоки.
  3. Финики и орехи, сок.
  4. Йогурт или нежирный кефир, черный шоколад.
  5. Запеченные яблоки.
  6. Фруктовый салат.
  7. Курага или инжир.
  8. Цитрусовые.
  9. Желе из фруктов.
  10. Кукурузные хлопья с нежирным молоком.

Ужин:

  1. Запеченные овощи с куриной грудкой.
  2. Гречка с овощами.
  3. Плов с телятиной, салат.
  4. Хек в томате, винегрет.
  5. Вареный картофель, рыба жирных сортов.
  6. Каша перловка, паровая котлета, салат из помидоров.
  7. Рис с яблоками, отвар шиповника.
  8. Овощное рагу, зерновой хлеб.
  9. Картофель с грибами.
  10. Кукурузная каша, отбивная, салат из капусты.

Снижать содержание холестерина и очищать сосуды сложнее, чем соблюдать профилактические меры. Снизить риск образования бляшек и тромбов поможет правильное питание, отказ от вредных привычек, активный образ жизни.

Ссылка на основную публикацию

статьи:

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://toxikos.ru/ochishhenie-organizma/krov/produkty-snizhayushhie-holesterin

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.